维生素B族是一组水溶性维生素医张网，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东说念主体中演出着首要的变装，参与能量代谢、细胞功能保管以及神经系统健康等多个方面。

最初，维生素B族有助于将食品调治为能量。举例，B1（硫胺素）参与碳水化合物的代谢，港京印刷图源,港京印刷图源图库B2（核黄素）则匡助体魄诈骗氧气产生能量。此外， 西安天瑞生物技术有限公司B族维生素还对保管皮肤、眼睛和神经系统健康至关首要。缺少B族维生素可能导致疲倦、口腔溃疡、精神病变等问题。

其次， 小金县新秋天然纺织股份公司-官网医张网B族维生素在红血球生成和DNA合成中也起着关节作用。终点是B9（叶酸）和B12（钴胺素），关于留心贫血和促进胎儿神束缚发育终点首要。

经常饮食中，富含B族维生素的食品包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜和坚果等。由于B族维生素易溶于水，过量摄入和会过尿液排出，因此提议通过平衡饮食来补充。

总之医张网，维生素B族对东说念主体健康至关首要。保合手敷裕的B族维生素摄入，有助于保管偶而的体魄机能和生计质地。